WOD 29.11.2020
29 novembre 2020
WOD 01.12.2020
1 décembre 2020Objectifs: Crossfit Louvre 2 is in da house! Vous devrez rester le plus constant possible durant ces 2 AMRAP. Adaptez la charge ou les mouvements et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Unders. Veillez à vous concentrer sur le relâchement des jambes et le rebond avec les pointes de pieds. Ensuite sur les Snatches. Faites un focus sur les coudes proches des côtes après une forte extension de jambes. Après sur les HSPU, vous devriez avoir la position de tripod en bas du mouvement. Enfin sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandées.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning