Objectifs: L’occasion sera parfaite pour pratiquer le mouvement du Split Jerk tout en travaillant votre force de poussée sur de la Gym. Le Finisher sera là pour épicer un peu le tout!
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Focus: Tout d’abord, sur le Split Jerk. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant la chute en Split sous la charge utilisée. Ensuite, sur les Deficit HSPU. Concentrez vous sur le maintien de la Midline. Aussi, la position de Tripod en bas de chaque mouvement sera importante. Enfin, sur les KB Ground To Overhead. Veillez à vous concentrer sur l’extension des jambes avant le tirage avec les coudes proches des côtes.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting