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Objectifs: Encore un workout avec partenaire. Cette fois-ci, pas de récupération possible. Vous devrez être soit au rameur, soit au L-Sit à la barre. Autrement dit, aucune possibilité de vous échapper!
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Focus: Tout d’abord, sur le L-Sit. Faites un focus sur la position de vos genoux qui devront être alignés avec vos hanches. Peu importe l’option utilisée. Enfin, sur le Rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Metabolic Conditioning et un de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Gymnastique