WOD 28.11.2020
28 novembre 2020
WOD 30.11.2020
30 novembre 2020Objectifs: On termine la semaine avec un Benchmark: Angie. Adaptez le volume et/ou les mouvements et envoyez la sauce!
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Focus: Tout d’abord, sur les Pulls et les Push Ups. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches ainsi que sur les coudes proches des côtes. Ensuite sur les Sit Ups. Faites un focus sur le bassin fixe au sol. Enfin sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique