Objectifs: C’est parti pour un classique Triplet où vous retrouverez les 3 modalités du CrossFit. Adaptez les options afin de terminer dans la target de temps imparti.
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Focus: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Ensuite, sur les DB Hang Cleans. Concentrez vous l’extension des hanches par un swing avant le tirage. Enfin, sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique, de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning