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Objectifs: Comme la semaine dernière, vous aurez un WOD 100% Weightlifting. Trois mouvements, 5 tours,… de quoi démarrer la semaine sur les chapeaux de roues! Adaptez la charge pour aller le plus vite possible et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord sur les Hang Clean&Jerk: Faites un focus sur la double extension de hanches que demande le mouvement. Ensuite, sur les Thrusters, veillez à utiliser un maximum vos jambes pour décharger vos épaules. Enfin, les Snatchs. On s’orientera sur de Power, afin d’aller le plus vite possible.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Votre objectif sera d’effectuer les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting. Ainsi, focalisez vous sur l’extension de hanches. Ici, le transfert de puissance sera commun à ces mouvements.
Scaling: Adaptez les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting
Mouvements: Hang Clean&Jerk, Thruster, Snatch