Objectifs: Aujourd’hui, vous retrouverez un adaptation du 21.1. Au lieu des Wall Walk, vous aurez des push ups, ce qui sera moins limitant mais tout aussi difficile, Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les Push Ups. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement tout en conservant les coudes proches de côtes. Enfin sur les Double Under. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Metabolic Conditioning, Gymnastique
