WOD 27.12.2020
27 décembre 2020
WOD 29.12.2020
29 décembre 2020OBJECTIFS: C’est parti pour une nouvelle semaine où vos épaules vont morfler mais seulement sur 12 minutes. Accrochez et faites un maximum de tours.
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Focus: Tout d’abord, sur les V-Ups. Veillez à vous concentrer sur le retour en position de Hollow entre chaque répétition. Ensuite sur les Hang Clean + STO. Faites un focus sur la double extension de hanches caractéristique de ce mouvement. Enfin sur les Mountain Climbers. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et les hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions et tours des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting