WOD 27.10.2021
27 octobre 2021
NIKOLA: « C’est surtout un lieu où tu ne seras jamais jugé et où tout ce qui importe c’est de souffrir et s’amuser ensemble. »
28 octobre 2021
OBJECTIFS: GYM DAY. Aujourd’hui vous travaillerez sur votre résistance sur des mouvements de Gym avancés. Ensuite, lors du finisher adaptez les options afin d’aller vite et terminer avec le moins de break possible.
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Chest To Bar. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement tout en maintenant un kipping efficient. Ensuite, sur les HSPU et les Pike Press. Faites un focus sur le tripod en position basse du mouvement ainsi que sur l’alignement en fin de répétition entre les hanches et les épaules. Puis sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur la position de tripod en bas du mouvement entre votre tête et vos mains. Enfin, sur les Strict Burpees. Concentrez vous sur l’alignement des épaules et des hanches durant le mouvement
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: Gym Day. L’objectif sera de pratiquer un ou des mouvements spécifiques de Gymnastique. For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique