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Objectifs: C’est parti pour un couplet qui mettra à mal votre chaine postérieure. Vous devrez effectuer ces deux mouvements le plus rapidement possible. Donc adaptez la charge et envoyez la sauce!
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Half Devil Press. Faites un focus sur la position du dos sur le retour du Burpee. N’hésitez pas à utiliser le swing afin d’amener la charge plus facilement au dessus de votre tête. Enfin, sur les Gobelet Squats. Veillez à garder une amplitude complète et le dos neutre sur chaque répétition.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting