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Objectifs: On continue la semaine avec un workout avec partenaire. L’idée sera d’alterner à chaque tour. Du coup, pas d’excuses! Vous allez devoir envoyer la sauce!
Home WOD: Si possible, remplacer le rameur par de la course afin de conserver un exercice cardio (200m). Sinon, faites des Jumping Jack le plus vite possible. Pareil sur la corde. Vous pouvez remplacer cette dernière par 10 à 12 Burpees.
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Focus: Tout d’abord le rameur. Vous devrez effectuer un sprint. Donnez vous à fond sur ce dernier en utilisant majoritairement vos jambes. Sur les Double Unders, essayez de conserver les coudes proches des côtes et les bras le long du corps.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Adaptez les reps ou les options de mouvement afin d’aller le plus vite possible.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer en alternance avec votre partenaire un maximum de tours.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements. Cependant ils appartiennent à la même modalité: Le Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning