Objectifs: C’est parti pour une adaptation à la maison d’un WOD des Opens 2017. Adaptez la charge au possible et tentez d’aller au bout en moins de 20 minutes.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatch. Veillez à vous concentrer sur l’extension de jambes avant le tirage en conservant le coude au niveau des côtes. Enfin sur les Burpees Step Up. Concentrez vous sur la phase de retour avec les pieds proches des mains.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting