OBJECTIFS: Ce Hero Workout sera long, très long… Adaptez les options de mouvements et charge afin de terminer dans la target de temps imparti ou alors n’hésitez pas à le faire à deux!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les Strict Pull Ups. Concentrez vous sur la position de Hollow durant l’intégralité du mouvement ainsi que sur l’amplitude complète. Ensuite, sur les Box Step Ups. Concentrez vous sur l’appui de la jambe sur la box afin de travailler un maximum votre équilibre et votre force. Enfin, sur les Burpees. Concentrez vous sur le retour des pieds de part et d’autre des mains tout en conservant les hanches hautes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique
