Objectifs: Dernier jour de la semaine où vous aurez un couplet de deux mouvements qui mettront à mal votre cardio. Adaptez la charge et l’option pour les DU et envoyez la sauce!
Home WOD: A la place des Hang Snatch à la barre, effectuez les avec une charge externe. Pour les Double Under, optez pour des Samson Dynamic ou des Jumping Jack.
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Focus: Tout d’abord le Hang Snatch. Concentrez vous sur le saut avec le tirage. Aussi, conservez la barre proche de votre corps pour faciliter le mouvement. Enfin, sur les Double Under, fixez vous une target de temps pour des tentatives afin d’aller vite.
Stimuli: Entrainement de type sprint. Adaptez la charge ou les options afin d’aller le plus vite possible.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Complétez un maximum de tours durant le temps imparti: 9 minutes.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements. un de Metabolic Conditioning, l’autre de Weightlifting.
Scaling: Adaptez les mouvements ou la charge au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting
