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Objectifs: Il est temps de soulever lourd! Au programme: Squat Clean!!! Concentrez vous sur le jump avant un passage rapide sous la barre. A vos barres… C’est Parti!
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Focus: Tout d’abord sur la phase de départ. Concentrez vous sur un départ progressif puis une accélération franche passés les genoux. Enfin, sur la réception, faites un focus sur le fait de conserver les coudes hauts durant le Front Squat.
Stimuli: Entrainement de type Heavy Day. Ainsi, vous serez challengé sur votre endurance de force.
Format: Heavy Day. Votre objectif sera de soulever la charge la plus lourde possible sur le volume de reps demandé.
Complexité: Entrainement contenant un unique mouvement de Weightlifting. Aussi, votre principale difficulté sera sur le volume de répétitions demandé compte tenu de la charge lourde.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge de travail et le volume au besoin
Modalité: Weightlifting
Mouvements: Squat Clean