WOD 25-02-2020
25 février 2020WOD 27-02-2020
27 février 2020[instagram url=https://www.instagram.com/p/B9BCgSKoqZU/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false]
Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de coupler deux mouvements.
Le rameur devrait prendre 1’30 » max, adaptez la distance si nĂ©cessaire.
La difficultĂ© aujourd’hui sera autour des Ă©paules.
Le handstand se fera sur deux variantes strict et dynamique grĂące au kipping.
Les sĂ©ries devraient ĂȘtre fait en 2 fois maximum.
Focus: Concentrez vous le fait de tendre les jambes avant de tirer sur la rame. Faites un focus sur la cadence afin de dĂ©rouler plus facilement les mĂštres. Sur le Handstand Push Up, concentrez vous sur le Tripod entre votre tĂȘte et vos mains afin de retrouver un axe de poussĂ©e connu. Sur le strict, essayez de conserver un maximum la position de Hollow afin de faciliter la press.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne. Il sera axé sur votre résistance cardio respiratoire et musculaire notamment au niveau des épaules.
Format: For time. Priorité à la tùche.
ComplexitĂ©: Couplet mĂȘlant Conditionnement mĂ©tabolique et Gymnastique
Scaling: RĂ©duisez les rĂ©pĂ©titions ou adapter les mouvements afin d’aller le plus vite possible.
Modalité: Conditionnement Métabolique, Gymnastique
Mouvements: Row, Handstand Push Up