Objectifs: Un vrai workout pour avoir de grosses épaules ou du moins renforcer votre haut du corps sur des mouvements de poussée statique ou dynamiques.
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Focus: Tout d’abord, sur les Wall Climb. Veillez à vous concentrer sur le fait de conserver les bras tendus durant tout le mouvement et faire glisser vos mains au sol. Puis, sur le Handstand Hold. Conservez les hanches et les épaules alignées. Ensuite sur les Floor Press. Faites un focus sur la descente contrôlée du mouvement. Enfin sur les Clapping Push Up. Concentrez vous sur la phase de montée dynamique afin de décoller les mains.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting