Objectifs: On termine la semaine par un classique Triplet mêlant les trois modalités. Adaptez la charge et les options de mouvements et c’est parti!
Home WOD: Remplacez les KB par la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Pike Press. Concentrez vous sur la position de tripod en bas du mouvement. Ensuite sur les KB Deadlift. Veillez à conserver le dos neutre durant tout le mouvement. Enfin sur les Double Under. Faites un focus sur la vitesse de rotation des poignets et le ralentissement du saut.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les répétitions et tours demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Metabolic Conditioning, Weightlifting
