Objectifs: Fin de semaine ardue avec ce couplet. Essayez de faire de longues séries avec un minimum de break sur les Cleans, et gardez un rythme lent mais constant sur les burpees.
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Focus: Tout d’abord, sur les Hang Squat Cleans. Concentrez vous sur la vitesse de passage des coudes. Mais aussi, sur la vitesse de chute sous la charge. Enfin sur les Burpees. Faites un focus sur le retour avec les pieds de part et d’autre des mains, avec les talons au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Weightlifting, Gymnastique