Objectifs: Vous retrouverez un format similaire à ce que vous avez pratiquez hier. A chaque fois un couplet à répéter un maximum de fois en 3′. Le tout entrecoupé de temps de récupération afin d’aller le plus vite possible et finir mal! Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatch. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant le tirage avec le coude proche des côtes. Ensuite sur les Pulls. Veillez à avoir les épaules et les hanches alignées ainsi que les coudes proches du corps durant tout le mouvement. Enfin, sur les Up&Down over DB. Concentrez vous sur la transition entre les répétitions en restant proche du sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting