OBJECTIFS: Un vrai cadeau ce workout! Vous devrez partager les répétitions avec votre partenaire et aller au bout de ce Chipper. Passez de bonnes fêtes!
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FOCUS: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Puis sur les Clean&Jerk. Concentrez vous sur le double saut caractéristique du Clean & Jerk. Essayez d’enchaîner les répétitions en vous concentrant sur le retour de barre au sol. Ensuite, sur les Muscles Ups. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part essayez de pousser la barre vers le bas plutôt que de tirer cette dernière. Enfin, sur le SkiErg. Concentrez vous sur le tirage des bras vers le bas tout en enroulant le haut du corps comme sur un Hollow.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement des trois modalités.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning