WOD 23-02-2020
23 février 2020WOD 25-02-2020
25 février 2020[instagram url=https://www.instagram.com/p/B875jiyI21a/?utm_source=ig_web_button_share_sheet hidecaption=false]
Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rĂ©aliser un sprint.
Un Couplet classique de CrossFit.
Utilisez une charge qui vous permet de faire les séries unbroken.
La rythme sur la course durant le 400m devra ĂȘtre soutenu.
Focus: Concentrez vous la mĂ©canique du deadlift malgrĂ© le nombre et rĂ©pĂ©titions et la vitesse demandĂ©e. La courbure neutre du dos et la trajectoire de la barre devront faire partie de vos principaux focus. Sur la course, concentrez vous sur le fait de ne poser que l’avant du pied au sol afin de vous propulser et de conserver une bonne cadence sur la course.
Stimuli: Entrainement de type sprint. Concentrez vous sur la mécanique du deadlift et la cadence rapide de la course.
Format: For time. Priorité à la tùche.
ComplexitĂ©: Couplet mĂȘlant Weightlifting et Conditionnement MĂ©tabolique .
Scaling: RĂ©duisez les rĂ©pĂ©titions la charge ou la distance de course afin d’effectuer ce WOD dans la target de temps imparti.
Modalité: Weightlifting, Conditionnement Métabolique
Mouvements: Deadlift, Run