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Objectifs: Un classique en ce dimanche. Le couplet entre la course et le Floor Press est quasiment une référence à la box. Adaptez la charge et allez le plus vite possible.
Home WOD: Optez pour la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de ne pas poser les talons au sol. Ensuite, sur le DB Floor Press. Veillez à contrôler la descente afin de ne pas taper les coudes au sol.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: FOR TIME. Vous devrez effectuer les tours et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement un mouvement de Metabolic Conditioning et un de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning