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L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 7 minutes.
Utilisez une charge qui vous permet de faire 10 répétitions sans breaker avant d’alterner de bras.
Concentrez vous sur l’utilisation du swing à un bras et de tirer le coude au niveau des côtes pour pouvoir effectuer un mouvement efficient.
Mouvements: KB Snatch, Dynamic Plank