WOD 21.12.2020
21 décembre 2020
WOD 23.12.2020
23 décembre 2020Objectifs: Croisons les doigts pour que vos épaules survivent à ce workout. Adaptez au besoin la charge ou les mouvements et envoyez la sauce!
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Focus: Tout d’abord, sur l’Handstand Hold. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches. Ensuite, sur les Devil Cleans. Concentrez vous le retour avec les pieds proche de la charge et le dos neutre. Enfin sur les Reverse Burpees. Faites un focus sur l’enroulement du corps afin d’être stable pour vous mettre debout.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting