Objectifs: Vous connaissiez les Devil Press, les Devil Cleans… Voici maintenant les Devil Lunges. Ils seront accompagnés de Jumping Lunges afin de mettre à mal vos membres inférieurs.
Home WOD: Effectuez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur les Devil Lunges Faites un focus sur le retour du burpee notamment au niveau de la position de votre dos. Ensuite, sur les Jumping Lunges. Veillez à fléchir le genou arrière en premier afin d’aligner ce dernier avec les hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés durant le temps imparti: 8 minutes.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastic.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic