WOD 22.09.2021

Objectifs: Heavy Day. Vous améliorerez votre endurance de force sur le Front Squat. Puis lors du Finisher, vous aurez un workout visant à travailler sur cette dernière ainsi que votre mobilité. Enjoy!

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Focus: Tout d’abord, sur le Fronts Squat. Faites un focus sur l’amplitude complète de mouvement et les coudes hauts. Ensuite, sur les One Arm KB Overhead Squats. Faites un focus sur l’alignement de la charge, des épaules et des hanches durant l’intégralité du mouvement. Puis sur les Lunges. Veillez à avoir une flexion primaire de la jambe arrière afin de conserver le genou sous les hanches ainsi que le buste droit. Enfin, sur les Sit Ups. Faites un focus sur le fait de conserver votre bassin immobile au sol.

Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.

Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.

Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique

Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.

Modalité: Weightlifting, Gymnastique