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Objectifs: En ce samedi, vous aurez deux mouvements en apparence anodins mais qui mettront à mal vos jambes. Adaptez la charge en conséquence et Let’s Go!
Home WOD: Optez pour la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, le KB Swing. Utilisez un maximum vos jambes afin de peu avoir recours à vos épaules et bras. Enfin, sur le Deck Squat. C’est un mouvement peu exécuté. Du coup, concentrez vous sur l’utilisation de la charge pour vous aider à vous relever.
Stimuli: Votre endurance musculaire au niveau des membres inférieurs sera mise à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours des mouvements et répétitions demandés.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting