Objectifs: Ce workout vous rappellera un Benchmark et en effet, le format est similaire. Choisissez des options de mouvements qui vous permettent de bouger continuellement durant chaque minute. Bonne semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Double Under. Concentrez vous sur le rebond des pointes de pieds au sol tou ten effectuant un mouvement vertical avec vos poignets. Ensuite, sur le SDHP. Faites un focus sur l’extension forte des jambes avant le tirage haut. Après sur les Step Ups ou Box Jumps. Veillez à prendre votre récupération en haut de votre chaise ou box. Enfin, sur les Burpees. Concentrez vous sur le « rebond » au sol afin d’aller vite durant vos répétitions.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning