WOD 20.12.2021
20 décembre 2021
WOD 22.12.2021
22 décembre 2021
OBJECTIFS: Super format afin de travailler sur votre Snatch tout en faisant monter votre cardio. Adaptez la charge afin d’avoir le bon stimulus. Enjoy!
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FOCUS: Tout d’abord, sur le Snatch. Concentrez vous sur le fait d’avoir la barre proche du corps. Ensuite, sur l’extension de hanche. Veillez à tendre fort les jambes avant de tirer les bras. Ensuite, sur la réception. Faites un focus sur le fait de réceptionner avec la barre alignée avec le milieu du pied en un squat total ou partiel. Enfin, sur les Burpees. Concentrez vous sur le retour des pieds de part et d’autre des mains tout en conservant les hanches hautes.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Weightlifting et de Gymnastique
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Gymnastique