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Objectifs: On démarre la semaine avec un workout long. Vous aurez trois mouvements lors de celui-ci. L’idée sera de rester le plus constant possible durant les 30 minutes.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin d’effectuer les DB Snatch.
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Focus: Tout d’abord, sur Burpees. Veillez à passer le moins de temps possible au sol afin de rester efficient. Ensuite, sur les DB Snatch. Concentrez vous la position de votre dos ainsi que sur le coude proche des côtes lors de la phase de tirage. Enfin, sur les HSPU. Faites un focus sur la position de Tripod en bas du mouvement.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic