Objectifs: Heavy Day. Aujourd’hui, comme lors de la dernière session, vous aurez deux mouvements opposés: un tirage et une poussée. Le but sera de soulever lourd sur chacun de ces mouvements. Light weight baby!
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Focus: Tout d’abord, sur le Deadlift. Concentrez vous sur le fait de conserver le dos droit et la barre proche de vous durant tout le mouvement. Enfin, sur les Weighted Dips. Faites un focus sur le fait de garder les anneaux proches du corps ainsi que les coudes vers l’arrière. D’autre part, veillez à descendre les hanches et les monter en fonction de la poussée.
Stimuli: Travail de force visant à améliorer votre force de tirage sur les membres inférieurs et de poussée sur le haut du corps.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon la forme du jour.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting