Objectifs: Classique couplet mêlant course et Metabolic Conditioning. Il sera très challengeant sur le bas du corps, adaptez donc la charge pour faire les Swing unbroken.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Enfin sur les KB Swings. Pensez à vous concentrer sur le retour avec le dos neutre, buste vers l’avant et la charge proche des hanches.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting