Objectifs: Un bon workout type Fast WOD, à l’ancienne, toi même tu sais! Vous aurez les trois modalités dans ce WOD, de quoi bien s’amuser!
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Focus: Tout d’abord, sur les KB Swings. Concentrez vous sur l’extension des jambes ainsi que le buste neutre penché vers l’avant sur la phase de retour. Après ça, sur les Split Jerk. Faites un focus sur la réception en fente avec la pointe de pied avant tournée vers l’intérieur et le talon du pied arrière vers l’extérieur. Enfin sur les Wall Climbs. Votre attention devra être portée sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting, Metabolic Conditioning