OBJECTIFS: On débute cette semaine avant Noël avec un workout qui laissera vos jambes tremblantes. Partagez les répétitions avec votre partenaire et envoyez la sauce!
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FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez à vous concentrer sur la poussée forte des jambes avant le tirage. D’autre part, sur la position de retour, pensez à avoir les épaules en avant des hanches, tout en conservant le dos droit. Enfin, sur les DB Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète ainsi que sur le maintien du dos droit.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvement de Weightlifting et de Metabolic Conditioning
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Weightlifting, Metabolic Conditioning