Objectifs: C’est parti pour un WOD où vous retrouverez un paquet de mouvements. Adaptez bien vos options sur les HSPU et terminez en beauté cette semaine. Bon Dimanche!
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Focus: Tout d’abord, sur le Handstand Hold et les Pulls. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite, Strict et Kipping HSPU. Concentrez vous la position de tripod en bas du mouvement entre votre tête et vos mains. Après sur les Swings. Conservez le buste vers l’avant sur la phase de retour du mouvement. Enfin sur les Double Under. Faites un focus sur le rebond de vos pointes de pied au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting, Metabolic Conditioning
