Objectifs: Trois mouvements de Gym, une minute pour effectuer chacun d’entre eux. Cet EMOM peut paraitre simple mais méfiez vous! JM est toujours en charge de la programmation 😉
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Focus: Tout d’abord, sur l’Handstand Hold. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches et votre midline stable. Ensuite, sur les Pistols. Faites un focus sur l’enroulement de votre buste sur la phase descendante et ascendante. Enfin sur le L-Sit. Concentrez vous sur les épaules au dessus des hanches et la position de L de votre corps.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On The Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute et ce, le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique
