Objectifs: Un long EMOM en ce lundi. Adaptez les options de mouvements afin d’avoir la minute entière de travail. Bon début de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur le Ring L-Sit. Faites un focus sur la position de vos genoux qui devront être alignés avec vos hanches. Peu importe l’option utilisée. Ensuite, sur les Ring Dips. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches ainsi que sur l’amplitude complète avec les coudes bers l’arrière. Puis sur les Burpees. Faites un focus sur le retour du burpee notamment pour arriver avec les pieds proches des mains, talons au sol et hanches hautes. Enfin sur les Double Unders. Concentrez vous sur la rotation des poignets, le rebond des pieds au sol… Bref regardez nos deux vidéos tutos sur les Double Unders. Ils n’auront plus de secret pour vous!
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: EMOM. Every Minute On the Minute. Vous aurez une tâche à effectuer sur la minute chaque minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Metabolic Conditioning.
Scaling: Adaptez le mouvement ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning