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Objectifs: Malgré le gros volume de tours, vous devrez effectuer avec le moins de break possible les deux mouvements du jour. Adaptez la charge et les Double Unders en conséquence, et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord sur les Double Unders. Faites un focus sur la rotation des poignets afin d’économiser vos épaules. D’autre part, veillez à rester le plus léger possible sur votre saut. Enfin, sur les DB Front Squats, en plus de l’amplitude complète du Squat. Concentrez vous sur la position Front Rack afin de ne pas relâcher le haut du corps.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. L’objectif sera de réaliser l’intégralité des répétitions et mouvements le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et de Metabolic Conditioning. Aussi, votre principale difficulté sera sur le large volume de tours.
Scaling: Adaptez les mouvements, la charge et le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning
Mouvements: DB Front Rack, Double Under