WOD 19.04.2021
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Le CrossFit est-il adapté à tous ?
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Objectifs: L’intégralité de votre corps se souviendra de ce workout. Malgré le volume dégressif, le WOD sera dur, adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
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Focus: Tout d’abord, sur les V-Ups. Concentrez vous sur le retour en position de Hollow Hold entre chaque répétition. Ensuite sur les Pulls. Veillez à vous concentrer sur l’alignement entre les épaules et les hanches tout en ayant les coudes proches des côtes durant tout le mouvement. Enfin sur les One Leg Squats. Concentrez vous sur l’enroulement du buste sur la jambe d’appui sur la descente et les épaules vers l’avant.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique