WOD 18.09.2020
18 septembre 2020
WOD 20.09.2020
20 septembre 2020Objectifs: Un volume de répétitions conséquent, plusieurs mouvements… Un bon WOD pour attaquer le week-end. Adaptez les mouvements et le volume pour terminer le workout le plus rapidement possible.
Home WOD: Utilisez la charge externe que vous avez à disposition afin de d’effectuer les Push Jerk. Ensuite, à la place des Toes To Bar, faites de V-Ups. Si vous ne pouvez pas courir, optez pour de la corde à sauter ou des Jumping Jack.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Veillez à poser le moins possible les talons au sol. Ensuite, sur les Push Jerk. Concentrez sur le saut avant la réception. Après sur les Inverted Burpees, faites un focus sur le retour afin de bien vous positionner pour le handstand. Enfin, sur les Toes To Bar. Essayez de conserver le timing du kipping le plus longtemps possible.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic, de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting, Gymnastic