Objectifs: Encore un workout en 2 parties. Pratique du Handstand Walk puis un Metcon de fou où vos jambes vont exploser. Have Fun!
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Focus: Tout d’abord, sur l’Handstand Walk. Veillez à vous concentrer sur l’activation des épaules et la flexion minimum de bras. Ensuite, sur les Deck Squats To Thrusters. Concentrez vous sur le retour en position de squat avec le dos neutre. Enfin sur les Tuck Jumps. Faites un focus sur le rebond au sol en essayant de ne pas vous écraser au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastic, Weightlifting