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L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd.
Sur les 3 premiers sets, démarrez à 70% puis essayez d’augmenter sur chaque série.
Le fait de mixer ces deux mouvements vous permettra d’améliorer votre transition entre le squat et le jerk.
Sur les 3 séries suivantes, cherchez à mettre de la vitesse en vous concentrant sur une bonne mécanique.
Mouvements: Front Squat, Split Jerk