Objectifs: Classique couplet en ce dimanche mais avec un gros volume de répétitions. Adaptez le nombre de répétitions pour effectuer de longues séries.
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Focus: Tout d’abord, sur les DB Snatches. Faites un focus sur l’extension de hanches avant le tirage, tout en conservant le coude proche des côtes. Enfin sur les Burpees. Concentrez vous sur le retour avec les pieds de part et d’autre des mains, talons au sol.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting