Objectifs: Format intermittent sur ce milieu de semaine. Après les Clean & Jerk vous devrez effectuer un max de reps de Air Squats. Donnez vous à fond car la récupération ne sera pas loin.
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Focus: Tout d’abord, sur les Clean & Jerk. Concentrez vous sur la double extension de hanches caractéristique de ce mouvement. Aussi, n’hésitez pas à utiliser le swing afin de moins vous fatiguer sur le Clean. Enfin, sur les Air Squats. Concentrez vous sur l’amplitude complète de mouvement. Mais aussi, sur le buste droit.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting