Objectifs: Une adaptation d’un CrossFit.com qui mettra à mal votre mental. Au fur et à mesure du WOD et du temps décroissant accélérez votre cadence. Bon début de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees. Concentrez vous sur le retour des pieds de part et d’autre des mains tout en conservant les hanches hautes. Enfin sur les Clean&Jerk. Veillez à vous concentrer sur la double extension de hanches caractéristique à ce mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur le temps imparti donné.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le temps, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting