Objectifs: On débute la semaine avec un workout qui vous challengera. Vous aurez un beau combo de toutes les modalités du CrossFit. Adaptez la charge et les options et Let’s Go!
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Concentrez vous sur le fait de poser le moins possible les talons au sol. Ensuite sur les Muscles Ups. Concentrez vous sur la vitesse des bras lors de la transition. D’autre part essayez de pousser la barre vers le bas plutôt que de tirer cette dernière. Enfin sur les Double DB Snatch. Concentrez vous sur le maintien du dos neutre et le swing pour faciliter le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements des trois modalités.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique, Metabolic Conditioning, Weightlifting