Objectifs: Un format de WOD très connu mais avec de légères variations dans les mouvements. Adaptez la charge ou les options afin de bouger sur l’intégralité de la minute.
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Focus: Tout d’abord, sur le KB Swing. Pensez à vous concentrer sur le retour avec le dos neutre, buste vers l’avant et la charge proche des hanches. Ensuite, sur le L-Sit. Faites un focus sur le fait de repousser les épaules loin des oreilles tout en conservant ces dernières alignées avec les hanches. Après sur le Sumo Deadlift High Pull. Concentrez vous sur l’extension de hanches avant le tirage. Enfin sur les Handstand Hold. Veillez à conserver l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: Max Effort. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions sur la minute.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting
