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Objectifs: L’objectif de cet entrainement est de rester constant durant les 3 minutes.
Prenez des options qui vous permettent de bouger constamment.
Concentrez vous sur le kipping : les genoux devraient être en direction des coudes.
Reprenez là où vous vous êtes arrêté.
Focus: Concentrez vous sur le tripod du HSPU afin de retrouver un axe de poussée connu.
Stimuli: Entraînement de type sprint intermittent.
Format: AMRAP (As Many Rounds or Reps As Possible) L’idée sera d’effectuer un maximum de tours durant le temps imparti, aujourd’hui 3 minutes 5 tours.
Complexité: Workout axé sur la gymnastique avec un mouvement simple et un mouvement avancé.
Scaling: Adaptez les mouvements ou volume afin d’effectuer un maximum de tours par AMRAP.
Modalité: Gymnastique.
Mouvements: HSPU, Air Squat