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Objectifs: En ce samedi, vous retrouverez un WOD contenant les 3 modalités du CrossFit. Ainsi, adaptez la charge ou les mouvements pour terminer ce workout le plus rapidement possible.
Home WOD: Utilisez votre charge à disposition pour les Hang Clean. Sur les mouvements de Gym, n’hésitez pas à adapter en effectuant des Pike Push Up ou du HSPU excentrique.
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Focus: Tout d’abord, la course. Veillez à ne pas poser les talons au sol. Puis, sur les HSPU. Concentrez vous sur le maintien de la Midline. Aussi, la position de Tripod en bas de chaque mouvement sera importante. Enfin, sur le Hang Clean. Utilisez un maximum le swing afin de relâcher vos épaules.
Stimuli: Votre résistance musculaire au niveau du haut du corps sera mise à rude épreuve aujourd’hui. Ainsi, adaptez les mouvements en conséquence.
Format: FOR TIME. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de trois modalités.
Scaling: Adaptez la charge, les movements ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning, Gymnastic